4 consejos para combatir el calor en el Camino de Santiago

Project Manager

Ricardo González Raposo

22 Sep, 2023 · 7 min

El Camino de Santiago es una ruta milenaria y espiritual que atrae miles de turistas anualmente; son muchos los desafíos que se le presentan a los peregrinos durante este trayecto, uno de ellos son las altas temperaturas, que se presenta en la época veraniega, que coincide justamente con el período donde hay mucho más peregrinos.

El recorrido a través de diversas regiones, expone a los caminantes a diferentes condiciones climáticas, siendo el calor extremo, un factor bastante preocupante. El aumento de las temperaturas a nivel mundial en los últimos años ha planteado la interrogante sobre cómo enfrentar de manera segura y saludable el calor.

Aparte de los riesgos por golpe de calor (algo que lamentablemente se ha vuelto muy usual) las altas temperaturas pueden afectar la disponibilidad de agua y, por tanto, la accesibilidad a los refugios.

Para cualquier peregrino es importante poder mitigar el impacto de calor en el Camino de Santiago, ya que es una prioridad para garantizar una experiencia mucho más grata y segura.

Consejos para enfrentar el calor durante el Camino de Santiago

El verano en ocasiones es inclemente es muchas regiones de España, en los últimos años se han registrado temperaturas que superan los 40ºC, para evitar situaciones riesgosas como los golpes de calor, es importante tener en consideración estos consejos:

Buena hidratación

La hidratación se puede considerar como el factor más importante durante la caminata, independientemente de la estación climática, pero en verano es aún mucho más fundamental.

El esfuerzo físico constante, combinado con el calor, puede llevar a una rápida pérdida de líquidos a través del sudor, aumentando con ellos, el riesgo de deshidratación.

La falta de hidratación provoca síntomas como la fatiga, confusión, mareos e incluso golpes de calor, poniendo en peligro la capacidad de continuar el camino de manera segura y disfrutar plenamente de la experiencia.

Siempre se debe llevar una botella de agua y reponerla regularmente en fuentes confiables de agua a lo largo de la ruta.

Planificar la hidratación es esencial: Beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia es más efectivo que beber grandes cantidades de agua de una sola vez.

Además del agua, es bueno consumir alimentos ricos en agua, como es el caso de las frutas y verduras, esto contribuye a mantener un equilibrio adecuado.

La elección de bebidas electrolíticas también puede ayudar a reponer los minerales perdidos a través del sudor.

Estar consciente de la importancia de la hidratación y tomar medidas proactivas para mantener un balance hídrico saludable es esencial para garantizar un viaje seguro y placentero.

Evitar las horas de mucho sol

Se debe evitar las horas de mayor intensidad, estas suelen ser las que van del medio día a inicios de la tarde, es vital para los peregrinos que buscan minimizar el riesgo de quemaduras solares y problemas relacionados con el calor.

Según datos meteorológicos, las horas que van desde las 10:00 AM y 4:00 PM suelen ser las más intensas en términos de radiación solar y calor. Durante este período, los rayos ultravioletas son mucho más fuertes y la exposición prolongada puede tener efectos negativos en la piel y en la salud general.

Lo mejor es optar por caminatas en la mañana o en la tarde, cuando el sol es menos intenso, esto marca la diferencia.

Reduce el riesgo de quemaduras solares, además de que caminar durante las horas más frescas también puede hacer que la experiencia sea mucho más cómoda y agradable, permitiendo un ritmo mucho más relajado y se disfruta más del paisaje sin el agobio del calor extremo.

Durante las horas de calor extremo, lo aconsejable es buscar sombras que sean posibles, ya sea debajo de un árbol, edificio o algún refugio natural. Esto sirve también como una oportunidad para descansar y reponer energías antes de continuar el recorrido.

Planificar las etapas de la caminata en torno a los horarios de sol intenso, hace que los peregrinos puedan disfrutar de una experiencia más segura y placentera.

Protegerse del sol

Esto es fundamental para prevenir daños en la piel y mantener una buena salud mientras se enfrenta largas jornadas de caminatas.

Dado que muchas etapas transcurren bajo el sol intenso, es importante que los peregrinos tomen medidas para evita una sobreexposición a los rayos ultravioleta.

El uso del protector solar de amplio espectro es crucial. Se debe aplicar generosamente y volverlo hacer después de un par de horas, sobre todo si se suda mucho o se decide nadar un rato.

Vestir ropa manga larga, pantalones ligeros y sombreros de ala ancha puede proporcionar una barrera contra los rayos del sol.

Otro punto importante es la salud ocular, así que también es recomendable llevar gafas de sol con protección UV adecuada ayudan a prevenir daño en los ojos causados por radiación solar.

Programar descansos en la sombra

Esto es una práctica esencial y algo bastante común para protegerse del sol veraniego y la radiación solar inclemente.

Estos descansos estratégicos, además de servir para aliviar el agotamiento físico, son ideales para protegerse del sol excesivo y reducir todos los problemas relacionados con la exposición al sol.

Se debe buscar siempre áreas sombreadas, como es el caso de árboles frondosos o estructuras similares y tomarse un tiempo para descansar y rehidratarse.

Durante este descanso, los peregrinos pueden recuperar energías, reponer líquidos y protegerse del calor abrasador. Este descanso también se puede aprovechar para volver aplicar otra capa de protector solar y refrescarse un poco antes de seguir con la caminata.

Lo más recomendable es planificar estos descansos en lugares estratégicos a lo largo del Camino de Santiago, considerando la distancia recorrida, así como también las condiciones climáticas específicas de ese día.

Una práctica efectiva es descansar 1-2 horas, incluso si no se siente agotamiento físico, como medida preventiva para evitar la fatiga y el estrés por calor.

Estos momentos permiten al peregrino escapar del calor intenso, reponer energías y protegerlos de los efectos negativos de la radiación solar; al incorporar esta práctica a la planificación, se puede disfrutar de una experiencia más segura y confortable.

¿Estás pensando en hacer el Camino de Santiago? Podemos ayudarte con un paquete organizado, echa un vistazo a nuestras ofertas aquí. También puedes contactar con nosotros a través del teléfono 981 112 147.