¿Cómo evitar rozaduras en el Camino de Santiago?

Project Manager

Ricardo González Raposo

5 Abr, 2023 · 6 min

El extenso itinerario que se debe transitar al emprender el Camino de Santiago, podría acarrear en los pies ciertas abrasiones que, posteriormente, podrían transformarse en ampollas.

El exceso de humedad igualmente es un elemento que impacta, siendo la mayoría de los peregrinos víctimas de tal situación. Sin embargo, no hay necesidad de alarmarse, ya que te daremos algunos consejos para que no experimentes obstáculos en tu travesía.

Los conocimientos nunca están de más, así que no solo te enseñaremos a evitar las rozaduras, sino que en tubuencamino también aprenderás algunos trucos muy sencillos para curarlas, en caso de que aparezcan durante el trayecto.

Consejos prácticos para evitar las rozaduras

Probablemente piensas que las caminatas diarias, durante las mañanas, ya te hacen un experto en el peregrinaje. No obstante, aunque esta acción sí podría ayudarte a tener mejor resistencia, hay muchos factores que son diferentes cuando se trata de hacer el Camino de Santiago.

Una muestra de esto se evidencia en el recorrido, pues nos referimos a una distancia diaria de entre 20 a 25 kilómetros, lo cual supone una caminata de unas 6 horas. Por consiguiente, es frecuente que se presenten irritaciones cutáneas que podrían complicarse en caso de no atenderse debidamente.

Usa el calzado adecuado

Los calzados convencionales son altamente efectivos para llevar a cabo las prácticas deportivas cotidianas, sin embargo, no son particularmente apropiados para afrontar este trayecto. Es por esta razón que las lesiones cutáneas como las ampollas se convierten en una problemática habitual en la experiencia del peregrino.

De hecho, esta afección es la causa principal de lesiones en más del 74% de los caminantes, sin embargo, el uso de un calzado adecuado es una de las medidas preventivas más efectivas para evitar esta dolencia. De hecho, el 26% de los excursionistas que se benefician de esta medida pueden disfrutar de la caminata sin sufrir molestias.

Es importante destacar que incluso las botas nuevas o recién compradas pueden causar irritaciones cutáneas. Es por eso que se recomienda utilizar un calzado que ya haya sido utilizado por al menos dos meses antes de iniciar el peregrinaje.

Si tienes la intención de recorrer esta larga distancia y acabas de adquirir tus botas de montaña o trekking, es fundamental que las uses previamente para evitar complicaciones durante la travesía.

Otro consejo que podemos darte es llevar tres tipos de calzado y todos deben adaptarse a la horma de tu pie. Algunas zonas son montañosas, otras son llanas, así que uno de los calzados te puede ayudar a descansar de los lugares inclinados.

El reposo que sentirás al usar las zapatillas deportivas, también será de utilidad para que no se produzcan las ampollas. Además, es una buena idea usar sandalias descubiertas que permitan que los pies puedan respirar.

Usa un calzado que tenga coherencia con la época de año. Si no quieres rozaduras en tu pie, durante el verano es mejor que uses tejidos transpirables; y durante la época de lluvias, usa un calzado de caña alta con material impermeable, el cual también te servirá para el invierno.

Elige calcetines acordes al peregrinaje

La elección de los materiales utilizados en los calcetines puede ser un factor determinante en la aparición de rozaduras en aquellos peregrinos que no cuentan con suficiente experiencia en este tipo de travesías.

Sin embargo, al utilizar los materiales adecuados se pueden evitar las incomodidades causadas por estas lesiones cutáneas. En caso de no estar acostumbrado a utilizar calcetines durante estas caminatas, se recomienda encarecidamente su uso, ya que esto también contribuirá a prevenir la acumulación de humedad.

Algunas personas compran el calcetín sin verificar el tamaño y, de hecho, algunas no saben que hay tallas específicas. Por eso, en muchas ocasiones los peregrinos comienzan a sentir molestias en los pies mientras hacen el Camino de Santiago.

Ahora que sabes que los calcetines son por tallas, te recomendamos usar la talla de tu pie. Evita los calcetines de costura e intenta usar los transpirables y de material de polipropileno.

Aplica vaselina en tus pies y usa talco

Puede sonar extraño el tema de la vaselina en los pies, pero es precisamente este producto el que hará que las zonas expuestas a rozaduras o presión, se mantengan protegidas.

Solo necesitas tener los pies bien secos y aplicar una capa delgada de vaselina, especialmente en la planta del pie, en los dedos y parte baja del talón

En cuanto al talco, solo necesitas esparcirlo en el interior del calzado. Esto ayudará a disminuir la humedad de tus pies. Si transpiras o sudas mucho, no solo necesitarás usar el talco, sino que debes cambiar los calcetines en la mitad del trayecto.

Toma tiempos de descanso

Al permitir que tus pies descansen en momentos oportunos, puedes evitar el movimiento constante durante largas horas y, por lo tanto, prevenir la aparición de rozaduras y ampollas.

Este tiempo de descanso no tiene que ser prolongado, con solo 10 a 15 minutos es suficiente, pero es fundamental que lo realices cada hora para que puedas recargar energías.

Durante estos minutos, te recomendamos seguir las siguientes actividades:

• Quítate las botas y colócalas en un sitio donde puedan airearse.
• Baña tus pies por más de 5 minutos, usando agua fría. Esto lo puedes hacer en cualquier riachuelo que encuentres en el camino.
• Luego de esto, seca los pies completamente, aplica crema hidratante y haz un masaje a tus pies.

¡Tengo ampollas! ¿Cómo curarlas?

Si aplicaste las recomendaciones anteriores y no te funcionaron, o no las habías leído a tiempo y tienes ampollas que deseas curar, tenemos varias recomendaciones para ti.

Es una rozadura y la ampolla está a punto de aparecer

En este caso, necesitas aplicar vaselina en la zona que te afecta, pero si tienes parches tipo Compeed, también te serán de utilidad.

La ampolla ya salió ¿Qué hago?

Un error frecuente es arrancar la piel de la ampolla. ¡No lo hagas nunca!

Lo que sí debes hacer es usar una aguja estéril y pinchar la ampolla para que pueda drenar. Luego de esto, necesitarás aplicar algún antiséptico y cubrirlo con una tira estrecha de tela o venda.

Esperamos que estos consejos te sirvan, recuerda que en Tu Buen Camino podemos organizar tu viaje. Podrás ahorrarte toda la organización del Camino con solo contratar alguno de nuestros packs organizados del Camino de Santiago.